2016年11月18日
日本でのスマホ所有率が7割を越える時代になりました。特に中学生や高校生への普及率が急上昇しているのだそうです。
そこで、最近気になるのが、”猫背姿勢”!首から頭を前にかがめ、背中を丸めて長時間スマホを操作する事で自然と ”猫背姿勢” になってしまいます。
「日本人は肩こりになりやすい人種」 と言われていますが、そのような ”猫背姿勢” を毎日続ければ、肩こりになっても仕方ないのかもしれません。
□ 両肩は巻く様に内側を向き、そのバランスを取るために更に前傾姿勢になってしまうので、首や肩への負担はどんどん大きくなるばかりです。
□ スマホ操作以外でも、「腕を前に組む癖がある人」 「あぐらをかく人」 「手芸や小物作りなどの趣味を持つ人」 「運動不足の人」 なども要注意です。
□ 目や耳に不快感を覚える
□ 胃腸の調子が気になる
□ 頭痛や吐き気やに悩まされる
□ 各所に歳相応ではない痛みを感じる
□ 夏でも寒いと感じることがある
□ 姿勢が崩れる
□ 太りやすくなったと感じる
《改善法》
□「鏡をみて姿勢のチェック」「壁に背中を付けて背中を伸ばす」などして姿勢をチェックしましょう
□ 腹筋、背筋など、姿勢を保つために必要な大きな筋肉を鍛えましょう
□ 長時間スマホやパソコン、その他の作業をした時は、休憩を適度に入れてストレッチをしましょう
□ 凝り固まった筋肉をほぐすために、肘を曲げた状態で一日数回肩を大きく回しましょう
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放おっておけば、重病化する恐れがあると言われる『スマホ巻き肩』です。
「疲れたら休息をとる」「適度に体を動かす」「姿勢を意識する」など習慣づけてたいですね!
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カテゴリ:無臭ニンニク|タグ:むくみ,スマホ巻き肩,ニンニク,ビタミンB1,冷え,前傾姿勢,吐き気,大豆食品,浮腫,無臭ニンニク,無臭ニンニクエキスパウダー,猫背姿勢,疲労回復,肩こり,胃腸が弱い,腰痛,膝痛,足首痛,頭痛|日時:2016年11月18日13:11|
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