2016年07月04日

血糖値をコントロールして理想体重に近付こう！その3つのコツ！

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ダイエットの成功を祈る方…
血糖値をコントロールして健康的に無理なく理想体重に近づけていきましょう！

そのコツを3つご紹介します！

① 血糖値を急激に上げない

《理由》
血糖値の急激な上昇によってインスリン（中性脂肪合成に関わるホルモン）が多量に分泌され、糖質吸収率を増加させ、脂肪合成をどんどん促進してしまうから。

※どんぶりもの、麺類など ”単品で糖質中心のメニュー” を避け、たんぱく質（肉・魚・卵など）や野菜（緑黄色野菜中心に）をバランスよく組み合わせたメニューを選びましょう。
※よく噛んで食べることも大切！ゆっくり食べることで血糖値をゆるやかに上昇させましょう！

《理由》
血糖値を下げることで、グルカゴン（糖質脂質代謝に関わるホルモン）が分泌されやすくなり、寝ている間も脂肪を代謝させてくれるから。

胃の中が未消化状態だと、消化を進めるために交感神経が優位になったままになります。そのため、不眠なりやすく、ストレスがたまりやすくなります。

《理由》
” 空腹時” にグルカゴンが分泌され、脂肪がエネルギーとして消費されるからです！血糖値が上がったままの状態で食事をすると、常にインスリンが分泌され、脂肪合成されやすくなります。

ちょこちょこ食べるごとに血糖値が上がるため、常に脂肪合成されやすい状態をキープすることになります。

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『血糖値低下時＝脂肪燃焼しやすい／血糖値上昇時＝脂肪蓄積されやすい！』ということなんですね！
理想体重を目指す方は上手に食事をとって、理想体重に近づけましょう！

♣血糖値に関する健康食品といえば…【サラシア】！

血糖値が気になるかた、ついつい食べ過ぎてしまうかた、「近頃痩せにくくなってきた」とお困りの方におすすめです。
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