2016年04月25日

最近眠れないなぁ!と感じている人へ!薬に頼る前にできること・・・大人の不眠に絵本が効く?健康食品では【セントジョーンズワート】がオススメ!

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眠れない…って辛いですね!羊の数を数えてみたり、温かいミルクを飲んでみたり、「だんだん力が抜けていく~~~」と暗示をかけてみたりと。

『眠れない焦りがさらに眠れない自分を追い込み、気がついたら朝???』なんてことも!

不眠の原因は?

・身体が睡眠モードに切り替わっておらず、交感神経が優位になっている。

その時身体はどんな状態?

・血圧が高いままになっている
・体温が高いままになっている
・心配事や不安感があって落ち着かない

いわゆる不眠って?

・寝入るまでに30分以上かかってしまう
・眠れないことが苦痛と感じている
※苦痛を感じなければ不眠症とはいいません

「最近寝付きが悪いなぁ!」と感じている人、不眠が重症化してしまう前に対策しましょう!

良い眠りに導く意外な方法とは?

寝る前に絵本を読む!という方法です。
「絵本は子どもの脳に良い影響を与える」と言われていますが、大人の脳にも大変よいそうです。

《理由》
・気持ちが穏やかになる
・眠れない不安感から離れられる
・視覚的な癒しの効果

絵本の効果をさらにアップさせる方法は?

・軽いストレッチで、全身リラックス
・α波に誘導する音楽をBGMにする
・なるべく12時までに寝て、体内時計を正常化する

「お子様の絵本でもOK!」 「大人のための絵本もあります。」

最近眠れないなぁ!と感じている人は是非、枕元にお気に入りの絵本を!

良い眠りに役立つ健康食品は、セントジョーンズワート

ハーブティとしても愛飲されている【セントジョンズワート】ですが、「眠り」や「活力」を応援します。感情や精神をコントロールするセロトニン(脳内ホルモン)分泌も助けます。

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カテゴリ:セントジョーンズワート|タグ:,,,,,,,,,,,|日時:2016年04月25日11:12|

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