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免疫力が低下するとどうなるの!? 体の門番、免疫力とは

健康市場 » 免疫力が低下するとどうなるの!? 体の門番、免疫力とは

「免疫力が低下すると良くない」という事はなんとなく知っているという方が多いのではないでしょうか。
では皆さん、そもそも免疫力は何なのか理解していますか?

免疫力が低下するとどのように体に影響を及ぼすか、免疫力を向上させるとどのような効果があるのか、ということを知っている人は少ないです。
免疫力についてしっかり知識をつけて低下した免疫力を向上させましょう。

免疫力とは

体に不調がある時は体内に「ウイルス」「細菌」「カビ」などの病原体が入り込んでいる可能性があります。病原体は空気中に漂っているので予防しても体内に侵入してくるものです。

そういった病原体から体を守るために免疫力が備わっているのです。
免疫細胞は白血球の事を指します。この白血球にも様々な種類が存在し、それぞれに役割が決まっています。その一つ一つが役割を遂行する事で侵入した外敵から身体を守ることが出来ます。

免疫力が低下すると

免疫力が低下すると病原体などから身を守れず、様々な体調不良を引き起こしてしまうのです。免疫力の低下で風邪やインフルエンザだけではなく生活習慣病にもかかりやすくなってしまいます。

健康に生活するためには、免疫力を向上させなければなりません。

免疫力向上に有効な食材

【にんにく】

硫化アリシンというニンニクの臭いの元となる成分には強い抗菌作用があります。また、抗酸化作用も強く、免疫力向上に役立ちます。

免疫力が低下すると生活習慣病にかかりやすくなると言いましたが、ニンニクは生活習慣病の予防にも有効で、油を使って調理すると生活習慣病予防効果のある「スルフィド類」を更に吸収しやすくなります。

【ヨーグルト】

食物繊維は、それ自体が消化されづらい特性があるため、栄養成分の消化吸収を低下させる働きがあります。

しかし、ビフィズス菌は簡単には増えません。毎日継続してヨーグルトを食べましょう。 食物繊維はビフィズス菌のエサとなり、ビフィズス菌の増殖を助ける働きがあるので一緒に摂取すると免疫力向上に効果的です。

【バナナ】

白血球の数を増やす力と、白血球の質を高める力がバナナには備わっています。よく熟したバナナのほうが免疫力向上には効果的です。 また、生活習慣病を抑制する作用もバナナにはあるので免疫力が低下していると感じたらバナナを食べると良いでしょう。

また、バナナにも食物繊維が含まれていて、ヨーグルトと一緒に食べると効率よくビフィズス菌を増やすことが出来るのでオススメです。

【クマザサ】

低下した免疫力を向上させるのにクマザサを摂取する方法があります。
クマザサとは山間部に自生するイネ科の多年草です。

免疫力向上に最適な「クマザサ」

ビタミンやミネラルが豊富で健康茶に使われることが多いのですが、
クマザサには生活習慣病に効果のあるパンフォリンという成分が含まれています。

さらに、クマザサに含まれるアラビノキシランという成分は免疫力を向上させ、リグニンには生活習慣病予防作用と抗ウイルス作用があります。

免疫力向上を考えた時にこれほど適したものは他にありません。

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